Lempeä Ilta (Yin & Yoga Nidra)

Palvelun kuvaus

Tämä tunti on suunniteltu tukemaan sinua pitkän tai stressaavan viikon jälkeen ja tarjoamaan tilaa syvälle levolle ja palautumiselle. Tunnin ensimmäinen osa keskittyy palauttavaan Yin-joogaan, jossa käytetään tukevia apuvälineitä, kuten tukityynyjä, blokkeja, vöitä, peittoja ja silmätyynyjä. Asanoissa pidetään pidempiä aikoja rentoutumisen edistämiseksi, jännityksen vapauttamiseksi ja tasaisen, tietoisen hengityksen kehittämiseksi. Tunnin toinen osa on omistettu Yoga Nidralle eli joogiselle unelle – sanallisesti ohjatulle meditaatiolle, jota harjoitetaan selällään maaten. Tämä systemaattinen harjoitus auttaa hidastamaan aivoaaltoja tilaan, joka edistää uudistumista ja korjaantumista, tukee hormonaalista tasapainoa ja rauhoittaa hermostoa. Mitä on jooganidra? Joganidraa, jota usein kuvataan tietoisen syvän unen tilaksi tai joogiseksi uneksi, on yksinkertainen mutta syvällinen harjoitus, joka rauhoittaa hermostoa ja saa aikaan täydellisen fyysisen ja henkisen rentoutumisen samalla kun sisäinen tietoisuus säilyy. Tämä syvästi ravitseva harjoitus rikastuttaa jokapäiväistä elämää tarjoamalla tilaa levätä, kuunnella ja yhdistyä uudelleen todelliseen itseesi ja ympäröivään maailmaan. Kehon ja hengityksen lempeän tietoisuuden avulla käytät aistejasi linssinä tutkiaksesi ja omaksuaksesi olemuksesi jokaisen osan, ohjaten sekä kehoa että mieltä syvään hiljaisuuteen ja helppouteen. Joganidra kutsuu syvään, myötätuntoiseen kuunteluun ja hyväksymiseen – luoden olosuhteet, joissa harmonia ja paraneminen avautuvat luonnollisesti. Hyödyllistä tietoa: Classes are held in English. Ovet avautuvat 15 minuuttia ennen tuntia, joten sinulla on aikaa asettua paikoillesi. Saavu paikalle viimeistään 5 minuuttia ennen tunnin alkua, jotta voit aloittaa rentoutumisesi. Et tarvitse välttämättä omia välineitä, joogamatot ja kaikki joogavälineet löytyvät ja ovat käytettävissäsi maksutta. Sisäänkäynti Maunula-studioomme on rakennuksen takana, Maunula Sauna Baarin vieressä. Sisäänkäynti Pakila-studioomme on sivuoven kautta.